[発達障がい]心地よい人間関係を築く方法「もう浮かない」

不適切な行動と、それにより相手に与えてしまう印象には、以下のようなものがあります。

初対面で個人的な悩みを相談すると、相手からは「警戒心が足りない人」あるいは「話が重い」といった印象を持たれかねません。

身体に不用意に触れてしまう行為は、「馴れ馴れしい」と感じさせたり、「好意がある？」と誤解されたりする原因となります。

必要以上に相手に近づきすぎると、「不快」に思われたり、「プライベートに踏み込まれた」と感じさせたりします。

人間関係の摩擦を減らすためには、物理的な距離を意識しましょう。
特に用がない時の間隔は2メートル程度を目安にし、
相手に向かって話すときでも1メートル以上は離れるように心がけることが大切です。

話題： 趣味、好きな食べ物、天気など、あたりさわりのない話（例：「私は映画を観るのが好きなんです」）。

目安は、電車などで赤の他人に聞かれても問題ない程度です。

話題： 共通の話題や仕事上の苦労、お互いの家族構成などを知っている関係であれば、軽めのプライベート（例：「めいっこがバスケをしていて…」）も可。

聞かれた範囲で、同じくらいの深さを返すのが理想的です。

話題： 普段から相談事をしているような信頼できる相手なら、個人的な深刻な悩みや、自身の発達障がいについての告白なども受け入れてもらいやすいでしょう。

冗談か判断がつかないとき、あるいは冗談と分かっても疲れてしまったときは、無理に返答せず、笑顔で頷いてその場を流すのが最も安全です。

冗談を連発してきて疲れる人とは、挨拶や仕事の話をする以外は、なるべく関わらないように物理的に距離を置く工夫をしましょう。

あからさまに避けるや逃げるとは違います。最低限の挨拶や仕事の話をするときに笑顔で対応すれば、関係性はこじれないはずです。

冗談が通じないのは、「人を疑わない素直さ」という長所でもあります。「冗談が通じないのは素直で誠実な自分の長所」と前向きに捉え直すことで、自己嫌悪に陥るのを防ぎましょう。

信頼関係がある程度ある相手には、「すみません、私は何でも真に受けてしまう性格なんですよ」などと笑顔で事前に伝えておくことで、相手にも配慮が生まれやすくなります。

重要な話や判断、あるいは不審に感じる依頼をされた場合は、その場で即答せず、「持ち帰って検討します」と返しましょう。

迷ったときや、相手の言動が腑に落ちないときは、信頼できる第三者（家族、支援者、親友など）に客観的な意見を求めてみましょう。