ストレスマネジメントとは？具体的なやり方や効果を紹介
リード文
更新日 2024/10/18
ストレスマネジメントとは
ストレスマネジメントとは、心や身体に悪影響を及ぼすストレスに対し、上手に付き合い、適切に対処することを指します。
日常生活や仕事の中で、ストレスを感じる場面は誰にでもあるものです。しかし、その影響が心身に悪影響を与えないようにするための対策が必要です。
この取り組みは、個人だけでなく企業においても重要な経営課題とされています。
ストレスと向き合う
ストレスと向き合うことは、まず自分にとってのストレッサーを認識することから始まります。
ストレッサーには以下の種類があります。
- 物理的ストレッサー
- 暑さや寒さ、騒音や混雑などの物理的な要因
- 科学的ストレッサー
- 公害物質や薬物、酸素欠乏または過剰、一酸化炭素などの化学的要因
- 生理的ストレッサー
- 病気や飢え、睡眠不足などの生理的な要因
- 心理・社会的ストレッサー
- 人間関係、仕事や家庭の問題などの社会的な要因、またはそれらから生じる不安や緊張
これらのストレッサーに対する心身の反応を理解し、その影響を軽減することで、より健康的な生活が送れるようになります。
ストレス反応
ストレスに適応するため心身に起こる反応を「ストレス反応」という
ここではそのストレス反応を2つ紹介します
行動面
過食、飲酒・喫煙量の増加
心理面
気分の落ち込み、イライラ
身体面
疲労感
ストレスマネジメントのまとめ
ストレスは個々の固定観念から生じることもあるため、アルバート・エリスが提唱したABC理論を参考にすることで、ストレスの原因に対する新たな視点も得られるでしょう。
企業での施策や個人での努力を通じて、ストレスマネジメントを日常生活の一部として習慣化することが重要です。
心と体の健康を長く保つために、今こそストレスマネジメントに取り組みましょう。
ストレスマネジメントも学べる「就労移行支援事業所 MEWS」
このMEWS紹介H3グループはMEWSと関連づけられる事がある場合のみ挿入し、説明文を記載する（文末にcv誘導）
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